Sintonia Silenciosa

Fe Matos
26 de ago.
2 min de leitura

Sintonia Silenciosa é o nome que dei também a essa categoria de textos e vídeos que trarei exercícios na prática de regulação emocional e corregulação emocional, esse último para serem feitos a dois.

Mas esse nome surgiu para uma prática terapêutica, configurada por mim Fernanda Matos - Psicóloga, que foi consolidada durante a pandemia e, está trazendo resultados eficientes, quando usada em situações de ansiedade, stress, dores de cabeça pontuais, fadiga mental e cansaço físico, não só decorrentes do mundo virtual e do confinamento daquele época que ainda acontece com home office, mas por outras escolhas que avida contemporânea nos impõe.

Então, Sintonia Silenciosa é uma habilidade neurosensorial criada para regular emoções negativas e pensamentos desgovernados, por meio de exercícios simples, usando a máscara de olhos e as almofadinhas de mãos.

Os exercícios da Sintonia Silenciosa são muito simples e podem ser executados em poucos minutos. Estão também sendo experienciados em pausas preventivas que buscam um equilíbrio mental, por exemplo, antes de uma apresentação pública, reuniões e discussões complicadas, entrevista de emprego, ou momentos que exijam maior concentração no cumprimento de cronogramas infinitos da vida moderna.

Na psicologia Junguiana a borboleta é uma imagem arquetípica que indica a energia de transformação;

Na psicologia EMDR, os movimentos alternados, como no abraço da borboleta, compõem a técnica de estímulo tátil bilateral;

Na fisioterapia, almofadinhas ou bolinhas são usadas em reabilitação dos movimentos das mãos;

Na fitoterapia e na aromoterapia, a erva doce é conhecida por seu efeito relaxante;

Na sabedoria popular e universal, olhos fechados, vedados da luz remetem ao momento do dormir...

Todos esses princípios foram pensados juntos para facilitar a aplicação e o processo da sua Sintonia Silenciosa.

PASSO A PASSO DA Sintonia Silenciosa

1- Em um lugar tranquilo, acomode-se (sente-se ou se deite).

2- Coloque a máscara nos olhos e segure as almofadinhas-borboletas em cada mão.

3- Aperte e solte alternada e continuamente, pelo tempo que precisar.

Para um efeito mais completo, antes de iniciar o exercício, recomendo que você dê uma nota para o seu incômodo, onde 0 é nenhum e 10 é um incômodo máximo.

Após alguns minutinhos avalie novamente. Se o valor do incômodo reduziu, significa que você está se sincronizando. Se o valor zerar é que você regulou suas emoções.

Alguns Beneficíos

A Prática é terapêutica e de fácil uso
A Sintonia Silenciosa pode controlar preocupações, medos e ansiedades pois trabalha na reconexão interior
Ajuda a controlar picos de ansiedade diária desencadeados a partir de eventos diversos nessa pandemia
Acelera o desbloqueio de traumas, bloqueios, perdas e lutos, problemas conjugais
Aumenta a concentração e atenção e trabalha na reorganização da energia diária
Estimula a saúde mental e física
Estimula a criação de ambientes mais harmonioso no convívio com outras pessoas
A Sintonia Silenciosa pode ser usada qualquer pessoa, inclusive crianças
Ajuda a revitalizar diversos processos emocionais e ajuda a hackear o cérebro
Ajuda a promove o relaxamento dos músculos respiratórios e uma melhor respiração